什么是含锰的食物?

2019-07-05 04:11 来源:英国365bet备用网址
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含锰食品:茶,坚果,粗粮和干豆含有最多的锰。蔬菜和干果中的锰含量略高于肉类,牛奶和海鲜。鸡肝和肝含有的锰比肉多。
成人每日锰的供应量为每千克体重0。
1毫克。
通常与茜素混合的膳食每天可以提供5毫克的锰,基本上可以满足您的需求。
米,白面粉,肉和锰含量低。
如果普通人减肥,失去性功能,并且头发灰白,可以认为他们摄入的锰不足。
扩展数据:锰在人体内具有某些生理功能。锰的这些功能主要用作金属酶的组分或酶活化剂。
没有锰,这些酶是无活性的。
参与骨形成。
3.参与氨基酸,胆固醇和碳水化合物的代谢。
保持大脑功能。
与其他必需营养素一样,锰在人体中起着重要作用。
根据国家食品安全风险评估中心的说法,锰是人体必需的元素之一,在骨骼健康,抗氧化剂,代谢调节,蛋白质和能量代谢中起着重要作用。其他生理功能
锰的摄入不足会导致骨质疏松症,动脉粥样硬化和癫痫等症状。
参考资料来源:百度百科 - 锰参考资料来源:人民网:不是多种营养素等