9种瑜伽私人训练,10分钟高效燃烧脂肪与苗条的

2019-02-09 21:53 来源:网络中心
与你分享瑜伽是一件非常快乐的事情。因为你看到越来越多的小精灵在监督自己的练习过程中不断前进!
在这一系列的行动中,我说参加私人瑜伽课程的朋友们为每次运动锻炼的全身肌肉学习了这些风格,而不是为了简单我想。
然后我解决了一些问题,这些问题在我的教育史上给了我很多。
1,老师,练习瑜伽对我来说太难了吗?
换句话说,我不软,所以我不会练习。这是最常见的问题,瑜伽的误解。
事实上,你的身体越硬,练习瑜伽就越多。柔软性不灵活,柔韧性要求强度和柔软性。此外,瑜伽并不是在街上练习柔软。
瑜伽练习有助于放松紧张的肌肉,肌腱和韧带。
有利于在身体内部和外部之间创造平衡。
孩子们可以练瑜伽吗?
无论性别或年龄,我都会练习瑜伽。
今天的社交生活方式和压力随着时间的推移而不断增加男性有机会做瑜伽,更适合练习瑜伽,因为有机会让男性与他们的身体沟通,并且福利将继续下去。
3,练瑜伽减肥?
减肥主要通过依赖热量摄入来实现。最有效的方法是科学地管理膳食并合作进行有效的锻炼。
减肥是一个从未真正改变过的热门话题。当有人向我提出这个问题时,我会观察它,因为许多提问者似乎很胖或者只是胖。它与肥胖的真正含义完全不同。
你能减肥吗?
他可以看到小仙女的身体素质是什么,看不到。
谁会在以后问这个问题是否存在问题。
然后开始练习。
请记住,每个动作保持30秒深呼吸,你可以在另一侧练习。在你放松的同时,你可以花更多的时间态度。
Asana,风树
脚底被放置在对侧的大腿内侧,身体被推向一侧,脚底的内侧被压在地面上。
款式2,蛇型。
弯头相反,手臂不应该是一个直道,大腿紧紧的,延续以前的身体,有沉没的肩膀,请记住,你不染上肩膀。
三条腿,一条腿下犬
核心是坚韧的,不要让你的腰,请注意不要使用你的娃娃的力量,但五指按压地面。
车身类型4,门型
通过在伸展双腿的同时伸展腰部和腋窝,身体应处于非常伸展的状态。
风格5,新月
需要髋关节,请彻底伸展大腿前部。
六三个
腿部力量是控制稳定性所必需的。为了实现平衡,后腿向后延伸并且手指向前延伸。
体式,七个鬼
幽灵需要滚动尾骨,我想要一个凹形,毕竟我还需要控制核足的尖端。
Mona Asana Hanuman
最好以后练习这种风格。这时身体开得很暖和。
姿势为9,三角形的两侧伸展。
打开肩膀时请伸展双腿。
每个人看起来都很简单,但肌肉是必要的,没有干扰,以伸展,控制和稳定肌肉。
在练习瑜伽的同时,我建议不要穿着舒适的瑜伽服,不要太紧,不要太放松。
当你练习它时,你会经常出汗,但这种让肌肉紧张的活动可以使我们的身体充满活力。
重复上一次练习并修复。
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黛米,我爱你